Calambres en el embarazo, ¿cómo aliviarlos?
Babytuto
6 de junio de 2014
Durante el embarazo, los calambres son uno de los síntomas más comunes que suelen sentir las mujeres, especialmente a partir del segundo trimestre de gestación. No tienen una causa conocida, pero algunos especialistas lo relacionan con el peso extra que genera el bebé, y la presión que ejerce sobre algunos músculos y tendones de la parte baja del cuerpo.
Si bien en muchas ocasiones no se pueden evitar, las mujeres embarazadas pueden hacer algunas cosas para prevenirlos:
- Estar hidratada durante el día, bebiendo mucha agua o jugos de frutas
- Darse baños de agua caliente antes de dormir, para relajar los músculos
- Caminar todos los días, o practicar ejercicios moderados periódicamente
- Realizar movimientos circulares con los pies mientras se está sentada, ya sea comiendo o viendo televisión
- Evitar estar parada o sentada con las piernas cruzadas
- Estirar los músculos de las pantorrillas apoyada de frente a una pared
- Masajear la zona donde se produzca el calambre, apretando levemente el músculo
- Consumir suplementos de magnesio, además de vitaminas, bajo la supervisión de un especialista. Existe evidencia de que esto tendría relación con el alivio de los calambres
Es importarte que cuando una mujer sienta un calambre estire los músculos de la pierna inmediatamente. Después se debe enderezar la pierna, luego el talón, y flexionar los dedos de los pies hacia atrás y hacia adelante. Lo más probable es que este ejercicio cause un poco de dolor, pero luego de un momento, se irá disipando lentamente. Presionar el músculo, o caminar durante unos minutos también puede servir.
Si los dolores son permanentes, y no se pasan luego de haber sufrido un calambre, lo mejor es consultar inmediatamente con el médico tratante para ver qué está causando estas molestias. Esto puede ser indicio de la presencia de un coágulo, y si bien no son tan peligrosos, el riesgo aumenta durante el embarazo.
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Babytuto
6 de junio de 2014
Durante el embarazo, los calambres son uno de los síntomas más comunes que suelen sentir las mujeres, especialmente a partir del segundo trimestre de gestación. No tienen una causa conocida, pero algunos especialistas lo relacionan con el peso extra que genera el bebé, y la presión que ejerce sobre algunos músculos y tendones de la parte baja del cuerpo.
Si bien en muchas ocasiones no se pueden evitar, las mujeres embarazadas pueden hacer algunas cosas para prevenirlos:
- Estar hidratada durante el día, bebiendo mucha agua o jugos de frutas
- Darse baños de agua caliente antes de dormir, para relajar los músculos
- Caminar todos los días, o practicar ejercicios moderados periódicamente
- Realizar movimientos circulares con los pies mientras se está sentada, ya sea comiendo o viendo televisión
- Evitar estar parada o sentada con las piernas cruzadas
- Estirar los músculos de las pantorrillas apoyada de frente a una pared
- Masajear la zona donde se produzca el calambre, apretando levemente el músculo
- Consumir suplementos de magnesio, además de vitaminas, bajo la supervisión de un especialista. Existe evidencia de que esto tendría relación con el alivio de los calambres
Es importarte que cuando una mujer sienta un calambre estire los músculos de la pierna inmediatamente. Después se debe enderezar la pierna, luego el talón, y flexionar los dedos de los pies hacia atrás y hacia adelante. Lo más probable es que este ejercicio cause un poco de dolor, pero luego de un momento, se irá disipando lentamente. Presionar el músculo, o caminar durante unos minutos también puede servir.
Si los dolores son permanentes, y no se pasan luego de haber sufrido un calambre, lo mejor es consultar inmediatamente con el médico tratante para ver qué está causando estas molestias. Esto puede ser indicio de la presencia de un coágulo, y si bien no son tan peligrosos, el riesgo aumenta durante el embarazo.
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