Vida saludable: preparando el cuerpo para concebir
Babytuto
29 de abril de 2015
Generalmente las futuras mamás creen que recién al momento de quedar embarazadas es cuando deben comenzar a cuidar de su salud y mantenerla en perfecto estado para no afectar al bebé, pero esto podría ser erróneo. Cuando una mujer desea tener un hijo, debe tener en cuenta que su actual estado de salud es primordial para el desarrollo del bebé a partir de la concepción.
Tener hábitos de vida saludable permitirá no sólo que la madre goce de un bienestar óptimo para un embarazo, sino que además y a través de una buena alimentación por ejemplo, el futuro bebé contará con los nutrientes necesarios para mantenerse desde la concepción.
El Dr. Alex Manríquez, de la Clínica Vespucio aconseja implementar en la rutina diaria los siguientes hábitos saludables para adquirir un bienestar físico, mental y social:
- Alimentación: evitar azúcares simples, preferir carbohidratos que aporten un mayor valor nutricional, no saltarse las comidas, comer fraccionado para estimular el metabolismo, y evitar exceso de grasas lo que disminuirá l riesgo de diabetes e hipertensión.
Hacer comidas equilibradas, evitar frituras y comida rápida, comer harta fruta y verduras proporcionará al futuro bebé una importante cantidad de nutrientes necesarios para su desarrollo y aumentará el bienestar de la madre.
- 8 horas de sueño: lo recomendable es dormir 8 horas seguidas para mantener un buen ritmo circadiano, permitiendo que las funciones fisiológicas se realicen con regularidad y así evitar enfermedades como diabetes, hipertensión y obesidad.
- Ejercicio físico: permite que el metabolismo se mantenga en perfecto equilibrio. Previene problemas cardiovasculares, hipertensión y cardiopatías. La actividad física es recomendable realizarla al menos una o dos horas por día.
Además, realizar ejercicios físicos en la etapa de la concepción de la mujer le ayuda a mantener un buen estado de salud, aunque cabe mencionar que es necesario gestionar una visita médica donde el especialista recomiende qué tipos de ejercicios son adecuados en caso de presentar problemas de salud.
- Evitar fumar: una de las cosas que debe olvidar por completo una futura mamá es el cigarro. Según el Dr. Manríquez las personas que fuman son tres veces más probables de presentar problemas vasculares o infartos en relación a quienes no practican el hábito.
El practicar diariamente estos hábitos saludables asegurará un perfecto estado de salud para concebir un bebé.
El doctor Alex Manríquez, de la Clínica Vespucio aportó información valiosa para desarrollar este artículo.
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Babytuto
29 de abril de 2015
Generalmente las futuras mamás creen que recién al momento de quedar embarazadas es cuando deben comenzar a cuidar de su salud y mantenerla en perfecto estado para no afectar al bebé, pero esto podría ser erróneo. Cuando una mujer desea tener un hijo, debe tener en cuenta que su actual estado de salud es primordial para el desarrollo del bebé a partir de la concepción.
Tener hábitos de vida saludable permitirá no sólo que la madre goce de un bienestar óptimo para un embarazo, sino que además y a través de una buena alimentación por ejemplo, el futuro bebé contará con los nutrientes necesarios para mantenerse desde la concepción.
El Dr. Alex Manríquez, de la Clínica Vespucio aconseja implementar en la rutina diaria los siguientes hábitos saludables para adquirir un bienestar físico, mental y social:
- Alimentación: evitar azúcares simples, preferir carbohidratos que aporten un mayor valor nutricional, no saltarse las comidas, comer fraccionado para estimular el metabolismo, y evitar exceso de grasas lo que disminuirá l riesgo de diabetes e hipertensión.
Hacer comidas equilibradas, evitar frituras y comida rápida, comer harta fruta y verduras proporcionará al futuro bebé una importante cantidad de nutrientes necesarios para su desarrollo y aumentará el bienestar de la madre.
- 8 horas de sueño: lo recomendable es dormir 8 horas seguidas para mantener un buen ritmo circadiano, permitiendo que las funciones fisiológicas se realicen con regularidad y así evitar enfermedades como diabetes, hipertensión y obesidad.
- Ejercicio físico: permite que el metabolismo se mantenga en perfecto equilibrio. Previene problemas cardiovasculares, hipertensión y cardiopatías. La actividad física es recomendable realizarla al menos una o dos horas por día.
Además, realizar ejercicios físicos en la etapa de la concepción de la mujer le ayuda a mantener un buen estado de salud, aunque cabe mencionar que es necesario gestionar una visita médica donde el especialista recomiende qué tipos de ejercicios son adecuados en caso de presentar problemas de salud.
- Evitar fumar: una de las cosas que debe olvidar por completo una futura mamá es el cigarro. Según el Dr. Manríquez las personas que fuman son tres veces más probables de presentar problemas vasculares o infartos en relación a quienes no practican el hábito.
El practicar diariamente estos hábitos saludables asegurará un perfecto estado de salud para concebir un bebé.
El doctor Alex Manríquez, de la Clínica Vespucio aportó información valiosa para desarrollar este artículo.
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