Los niños deben dormir las horas necesarias. Al no hacerlo su salud se puede ver seriamente perjudicada y pueden surgir trastornos en el sueño, reducir su rendimiento escolar e incluso afectar su humor.
También se puede ver alterado el crecimiento normal de los pequeños, debido a que la producción máxima de hormona del crecimiento se produce por la noche.
Éstas son las horas necesarias que los doctores recomiendan para que los niños tengan un desarrollo saludable:
- 0 a 3 meses: 14 – 17 horas
- 4 a 11 meses: 12 – 15 horas
- 1 a dos años: 11 – 14 horas
- 3 a 5 años: 10 – 13 horas
- 6 a 13 años: 9 – 11 horas
¿Necesitas tips para llevar a los pequeños a la cama? ¡Aquí te damos algunos!
Lograr que nuestros pequeños se vayan a dormir, muchas veces es una tarea tremenda que no nos resulta fácil ¡Por eso, consultamos y seleccionamos estos tips!
- Fijar un horario
Debemos fijar un horario para acostar a los niños, lo importante es que siempre sea a la misma hora, con la finalidad de crear una rutina de sueños para ellos y que se vuelva en un hábito. Lo ideal es crear un ambiente tranquilo antes de que se duerman para que estén más relajados a la hora de irse a dormir.
- Ambiente adecuado
Lo mejor es tener un ambiente ideal para ellos, la luz y el orden son factores importantes que afectan en la conciliación del sueño.
- La cama nunca debe ser un castigo
Si los pequeños se portaron mal, es un gran error mandarlos a la cama por esta razón, ya que verán como un castigo la hora de irse a acostar.
- Realizar ejercicios o actividad al aire libre
Ayuda a que los niños lleguen más cansados y relajados a la hora de dormir.
- Aceite aromático de lavanda
Es como esos “secretos de abuela” pero prometo que funciona. Poner aceite aromático de lavanda en la habitación de bebés o niños los relaja e invita a dormir.
Cuando los niños duermen bien, su día a día es más tranquilo, se sienten más felices, están saludables y aquellos que están en edad escolar o preescolar pueden concentrarse mucho mejor y mejorar su rendimiento.
Sabemos que muchas veces es complicado, pero ayúdalos a que ir a la cama sea un hábito saludable y una hora especial ¡ya verás los resultados!
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