Planifica tus vacaciones y disminuye el estrés en la familia
Babytuto
17 de diciembre de 2014
Planificar un viaje con antelación es la mejor forma de conseguir las vacaciones con las que todos sueñan. Cuanto antes se comience a hacer planes, más alternativas de lugares por visitar se tendrán, mejores posibilidades de encontrar lo que se busca y obtener los mejores precios, y lo más importante, sin estresarse tomando decisiones de última hora.
“A la hora de planificar el viaje, deberíamos preguntarnos: qué queremos, algo más tranquilo o con más actividad; qué lugar físico y cuánto presupuesto tenemos. Cuando ya está definido esto, hacer un check list puede ser de gran utilidad para organizarse. La mejor manera es primero hacerlo de forma individual y luego con quienes nos van a acompañar”, asegura el psicólogo de Clínica Santa María, Raúl Carvajal.
Cuando se escucha la palabra vacaciones, uno piensa en descansar de la fatiga física y psíquica que provienen del trabajo. Del cansancio de horarios rígidos de entradas y salidas. Las recogidas de hijos en el colegio, en sus actividades extra programáticas. En resumen, escapar de la rutina. Es por ello que el especialista pone acento en que la idea de tomar vacaciones es alcanzar la mayor desconexión posible. “Esto se puede lograr con actividades distintas a las del diario vivir, desde caminar, hacer algún deporte o dormir siesta. Lo importante es que no quede a tiempo para leer noticias ni estar pendientes del celular”, explica.
El armado de maleta
A la hora de viajar, es importante tener en cuenta muchas variables. No se trata solamente de reservar un vuelo o un hotel, o de contratar un seguro de viaje, también hay que pensar en algo no menor: el armado de maleta. Esto elimina un importante estresor, ya que llegar al lugar de destino sin las cosas necesarias puede ser un foco de conflicto, sobre todo si se viaja con familia o amigos.
“Para armar una buena maleta lo recomendable es reconocer el lugar y las posibles actividades que va a realizar, esto nos dará una idea clara sobre qué vamos a necesitar. La maleta se debería hacer con uno o dos días de anticipación, no más que eso”, asegura el especialista.
Además, el psicólogo agrega que, para asegurarnos de no dejar fuera cosas importantes, debemos tener en cuenta que las cosas que no pueden quedar fuera de la maleta son habitualmente las que tenemos en el velador. “Es en ese lugar donde tenemos las cosas que creemos que podemos necesitar, las que están más a mano. Es sumamente estresante llegar al lugar de destino y darnos cuenta de que no trajimos aquellos que nos es imprescindible en el día a día”, explica.
Para finalizar, Raúl Carvajal agrega que en caso de ir al extranjero es importante informarse sobre la cultura, costumbres y legislación del lugar que se va a visitar. Si bien como turistas puede haber una mayor comprensión de parte de la sociedad y las autoridades de nuestros posibles errores, es mejor informarse para evitar dificultades innecesarias.
Recomendaciones generales para unas vacaciones reparadoras:
- Planificar con tiempo el viaje.
- Desconectar y establecer límites con el trabajo.
- Evitar el uso abusivo de aparatos tecnológicos.
- Dedicar tiempo a actividades placenteras.
- Fomentar la comunicación con la familia, pareja o amigos.
- Llevar una alimentación equilibrada.
- Dormir ocho horas diarias.
- Intentar que la vuelta a la rutina sea de manera gradual.
Raúl Carvajal, psicólogo de Clínica Santa María aportó información valiosa para desarrollar este artículo.
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Planifica tus vacaciones y disminuye el estrés en la familia
Babytuto
17 de diciembre de 2014
Planificar un viaje con antelación es la mejor forma de conseguir las vacaciones con las que todos sueñan. Cuanto antes se comience a hacer planes, más alternativas de lugares por visitar se tendrán, mejores posibilidades de encontrar lo que se busca y obtener los mejores precios, y lo más importante, sin estresarse tomando decisiones de última hora.
“A la hora de planificar el viaje, deberíamos preguntarnos: qué queremos, algo más tranquilo o con más actividad; qué lugar físico y cuánto presupuesto tenemos. Cuando ya está definido esto, hacer un check list puede ser de gran utilidad para organizarse. La mejor manera es primero hacerlo de forma individual y luego con quienes nos van a acompañar”, asegura el psicólogo de Clínica Santa María, Raúl Carvajal.
Cuando se escucha la palabra vacaciones, uno piensa en descansar de la fatiga física y psíquica que provienen del trabajo. Del cansancio de horarios rígidos de entradas y salidas. Las recogidas de hijos en el colegio, en sus actividades extra programáticas. En resumen, escapar de la rutina. Es por ello que el especialista pone acento en que la idea de tomar vacaciones es alcanzar la mayor desconexión posible. “Esto se puede lograr con actividades distintas a las del diario vivir, desde caminar, hacer algún deporte o dormir siesta. Lo importante es que no quede a tiempo para leer noticias ni estar pendientes del celular”, explica.
El armado de maleta
A la hora de viajar, es importante tener en cuenta muchas variables. No se trata solamente de reservar un vuelo o un hotel, o de contratar un seguro de viaje, también hay que pensar en algo no menor: el armado de maleta. Esto elimina un importante estresor, ya que llegar al lugar de destino sin las cosas necesarias puede ser un foco de conflicto, sobre todo si se viaja con familia o amigos.
“Para armar una buena maleta lo recomendable es reconocer el lugar y las posibles actividades que va a realizar, esto nos dará una idea clara sobre qué vamos a necesitar. La maleta se debería hacer con uno o dos días de anticipación, no más que eso”, asegura el especialista.
Además, el psicólogo agrega que, para asegurarnos de no dejar fuera cosas importantes, debemos tener en cuenta que las cosas que no pueden quedar fuera de la maleta son habitualmente las que tenemos en el velador. “Es en ese lugar donde tenemos las cosas que creemos que podemos necesitar, las que están más a mano. Es sumamente estresante llegar al lugar de destino y darnos cuenta de que no trajimos aquellos que nos es imprescindible en el día a día”, explica.
Para finalizar, Raúl Carvajal agrega que en caso de ir al extranjero es importante informarse sobre la cultura, costumbres y legislación del lugar que se va a visitar. Si bien como turistas puede haber una mayor comprensión de parte de la sociedad y las autoridades de nuestros posibles errores, es mejor informarse para evitar dificultades innecesarias.
Recomendaciones generales para unas vacaciones reparadoras:
- Planificar con tiempo el viaje.
- Desconectar y establecer límites con el trabajo.
- Evitar el uso abusivo de aparatos tecnológicos.
- Dedicar tiempo a actividades placenteras.
- Fomentar la comunicación con la familia, pareja o amigos.
- Llevar una alimentación equilibrada.
- Dormir ocho horas diarias.
- Intentar que la vuelta a la rutina sea de manera gradual.
Raúl Carvajal, psicólogo de Clínica Santa María aportó información valiosa para desarrollar este artículo.
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