Pautas de hidratación para una embarazada
Babytuto
12 de marzo de 2015
El agua es el elemento esencial para todo ser humano. Es vital para que el organismo, por sobre todo para las embarazadas que están en una etapa de máximo cuidado y protección.
En la etapa de gestación el agua tiene múltiples beneficios, tales como:
- Depura la sangre materna de toxinas, de esta forma la corriente sanguínea llega más limpia al bebé.
- Protege la salud del bebé ya que renueva.
- Alimenta e hidrata cada hora el líquido del saco amniótico.
- Evita la hipertensión, así como el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
- Mejora el estado de piel de la mujer, que aparece mucho más sana, hidratada y limpia.
- Disminuye problemas como el estreñimiento y las hemorroides.
- Alivia las náuseas.
La nutricionista Rinat Ratner, directora de la Carrera de Nutrición y Dietética de la Universidad del Desarrollo entregó recomendaciones para todas las mujeres que están en etapa de gestación:
Debido al aumento de volumen plasmático entre un 40-45 %, y a la retención de sodio y agua en las embarazadas, es necesario asegurar una ingesta de 2.5 a 3 litros diarios de líquido para garantizar un estado de hidratación óptimo.
En el caso de las mamás primerizas, aún cuando no se ha demostrado que el aumento del consumo de líquidos modifique la cantidad ni la calidad de leche producida, la recomendación de la National Academy of Sciences (NAS) es de 3 litros de lts. por día.
Embarazadas y nodrizas deben restringir el consumo de alcohol, ya que aún no se ha establecido una dosis segura y es muy difícil que se determine.
En cuanto al consumo de líquidos con cafeína, si una mujer ya está habituada a beberlos, puede mantener una ingesta moderada de estos bajo supervisión médica. Se sugiere respetar la recomendación del Ministerio de Salud: una taza y media de café diaria para embarazadas.
Ventajas de una adecuada hidratación en esta etapa: ayuda a mantener el aumento del volumen plasmático, favorece flujo sanguíneo y ganancia de peso fetal (por la transferencia de nutrientes), previene infecciones urinarias, la formación de cálculos, la deshidratación de gestantes con vómitos y mejora la pirosis (sensación de dolor o quemazón en el esófago).
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Babytuto
12 de marzo de 2015
El agua es el elemento esencial para todo ser humano. Es vital para que el organismo, por sobre todo para las embarazadas que están en una etapa de máximo cuidado y protección.
En la etapa de gestación el agua tiene múltiples beneficios, tales como:
- Depura la sangre materna de toxinas, de esta forma la corriente sanguínea llega más limpia al bebé.
- Protege la salud del bebé ya que renueva.
- Alimenta e hidrata cada hora el líquido del saco amniótico.
- Evita la hipertensión, así como el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
- Mejora el estado de piel de la mujer, que aparece mucho más sana, hidratada y limpia.
- Disminuye problemas como el estreñimiento y las hemorroides.
- Alivia las náuseas.
La nutricionista Rinat Ratner, directora de la Carrera de Nutrición y Dietética de la Universidad del Desarrollo entregó recomendaciones para todas las mujeres que están en etapa de gestación:
Debido al aumento de volumen plasmático entre un 40-45 %, y a la retención de sodio y agua en las embarazadas, es necesario asegurar una ingesta de 2.5 a 3 litros diarios de líquido para garantizar un estado de hidratación óptimo.
En el caso de las mamás primerizas, aún cuando no se ha demostrado que el aumento del consumo de líquidos modifique la cantidad ni la calidad de leche producida, la recomendación de la National Academy of Sciences (NAS) es de 3 litros de lts. por día.
Embarazadas y nodrizas deben restringir el consumo de alcohol, ya que aún no se ha establecido una dosis segura y es muy difícil que se determine.
En cuanto al consumo de líquidos con cafeína, si una mujer ya está habituada a beberlos, puede mantener una ingesta moderada de estos bajo supervisión médica. Se sugiere respetar la recomendación del Ministerio de Salud: una taza y media de café diaria para embarazadas.
Ventajas de una adecuada hidratación en esta etapa: ayuda a mantener el aumento del volumen plasmático, favorece flujo sanguíneo y ganancia de peso fetal (por la transferencia de nutrientes), previene infecciones urinarias, la formación de cálculos, la deshidratación de gestantes con vómitos y mejora la pirosis (sensación de dolor o quemazón en el esófago).
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