- Cambiar la dieta por una que contenga muchos vegetales y frutas. También pueden ser frutos secos y cereales, carnes y lácteos
- Establecer horarios de comida, para crear horarios para ir al baño. Sí se come a la misma hora todos los días puede ayudar.
- Evitar las bebidas gaseosas y el café, además de hinchar aumentan el estreñimiento. Preferir el agua o los jugos de frutas, que contienen fibra y ayuda con este problema.
- Hacer ejercicio físico periódicamente. Algunos de los más recomendables son la natación, caminar o el yoga.
- No aguantarse. Si se sienten deseos de ir al baño se debe ir.
- Evitar el estrés. Las situaciones que generen mucha presión también causan estreñimiento. Se deben buscar actividades que ayuden a relajarse.
Estreñimiento durante el embarazo
Babytuto
25 de marzo de 2014
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Estreñimiento durante el embarazo
Babytuto
25 de marzo de 2014
- Cambiar la dieta por una que contenga muchos vegetales y frutas. También pueden ser frutos secos y cereales, carnes y lácteos
- Establecer horarios de comida, para crear horarios para ir al baño. Sí se come a la misma hora todos los días puede ayudar.
- Evitar las bebidas gaseosas y el café, además de hinchar aumentan el estreñimiento. Preferir el agua o los jugos de frutas, que contienen fibra y ayuda con este problema.
- Hacer ejercicio físico periódicamente. Algunos de los más recomendables son la natación, caminar o el yoga.
- No aguantarse. Si se sienten deseos de ir al baño se debe ir.
- Evitar el estrés. Las situaciones que generen mucha presión también causan estreñimiento. Se deben buscar actividades que ayuden a relajarse.