Ejercicios del piso pélvico durante el embarazo
Babytuto
6 de abril de 2015
El embarazo, es uno de los principales factores de riesgo para trastornos del piso pélvico. El piso pélvico está conformado por ciertas estructuras óseas, ligamentosas y musculares que conforman la vagina. Se estima que el 40% de las mujeres sufren pérdida de orina durante el embarazo. El abdomen y el piso pélvico son fundamentales para garantizar la continencia, y durante el embarazo se producen cambios hormonales y mecánicos que afectan al sistema muscular del abdomen y del piso pélvico, aumentando los riesgos de pérdida de orina.
Jocelyn Reyes Toledo, kinesióloga Diplomada en Embarazo, Postparto y Rehabilitación Pelviperineal asegura que se puede comenzar a realizar ejercicios del piso pélvico en el segundo trimestre del embarazo, con el fin de prevenir la aparición de incontinencia urinaria al final del embarazo y en el postparto, o alteraciones propiamente tal del postparto, como prolapso.
Además, la especialista agrega que los ejercicios de piso pélvico durante el embarazo se realizan en posición cómoda para la mujer. Acostada, con las piernas dobladas, como posición ginecológica con los pies apoyados, esta posición permite la relajación del resto de los músculos del cuerpo y así el abdomen no ejerce presión sobre el piso pélvico, ya que está acostada. También permite que la embarazada se concentre en la musculatura del piso pélvico que tiene que activar.
Otra posición en la cual se realizan ejercicios es de lado, para tener mayor control de la musculatura abdominal, principalmente de la más profunda, que trabaja en forma simultánea al contraer el piso pélvico. El control de la musculatura abdominal profunda es básica en el embarazo, no sólo porque su actividad ayuda a estabilizar correctamente la columna, a sujetar al bebe y al útero, sino que también tiene un papel primordial en el parto. Cuanto mayor sea el control de la musculatura abdominal profunda durante los pujos del parto, más eficaz será el descenso y salida del bebé.
Los ejercicios de piso pélvico y de control abdominal durante el embarazo deben ser siempre supervisados de profesionales especializados.
Jocelyn Reyes Toledo, kinesióloga Diplomada en Embarazo, Postparto y Rehabilitación Pelviperineal aportó información valiosa para desarrollar este artículo. La puedes contactar a través de su correo: jreyes.toledo@gmail.com
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Babytuto
6 de abril de 2015
El embarazo, es uno de los principales factores de riesgo para trastornos del piso pélvico. El piso pélvico está conformado por ciertas estructuras óseas, ligamentosas y musculares que conforman la vagina. Se estima que el 40% de las mujeres sufren pérdida de orina durante el embarazo. El abdomen y el piso pélvico son fundamentales para garantizar la continencia, y durante el embarazo se producen cambios hormonales y mecánicos que afectan al sistema muscular del abdomen y del piso pélvico, aumentando los riesgos de pérdida de orina.
Jocelyn Reyes Toledo, kinesióloga Diplomada en Embarazo, Postparto y Rehabilitación Pelviperineal asegura que se puede comenzar a realizar ejercicios del piso pélvico en el segundo trimestre del embarazo, con el fin de prevenir la aparición de incontinencia urinaria al final del embarazo y en el postparto, o alteraciones propiamente tal del postparto, como prolapso.
Además, la especialista agrega que los ejercicios de piso pélvico durante el embarazo se realizan en posición cómoda para la mujer. Acostada, con las piernas dobladas, como posición ginecológica con los pies apoyados, esta posición permite la relajación del resto de los músculos del cuerpo y así el abdomen no ejerce presión sobre el piso pélvico, ya que está acostada. También permite que la embarazada se concentre en la musculatura del piso pélvico que tiene que activar.
Otra posición en la cual se realizan ejercicios es de lado, para tener mayor control de la musculatura abdominal, principalmente de la más profunda, que trabaja en forma simultánea al contraer el piso pélvico. El control de la musculatura abdominal profunda es básica en el embarazo, no sólo porque su actividad ayuda a estabilizar correctamente la columna, a sujetar al bebe y al útero, sino que también tiene un papel primordial en el parto. Cuanto mayor sea el control de la musculatura abdominal profunda durante los pujos del parto, más eficaz será el descenso y salida del bebé.
Los ejercicios de piso pélvico y de control abdominal durante el embarazo deben ser siempre supervisados de profesionales especializados.
Jocelyn Reyes Toledo, kinesióloga Diplomada en Embarazo, Postparto y Rehabilitación Pelviperineal aportó información valiosa para desarrollar este artículo. La puedes contactar a través de su correo: jreyes.toledo@gmail.com
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