Embarazo

Cuánto peso debo ganar en mi embarazo

Babytuto

4 de junio de 2015

La gestación es una etapa anabólica, es decir de construcción, por excelencia. En esta etapa la mujer produce muchos nuevos tejidos, tal como ocurre con las glándulas mamarias, el aumento del tejido uterino y tejido adiposo, además del desarrollo y crecimiento del feto y la placenta. El aumento gradual de grasa subcutánea en abdomen, dorso y zona superior de los muslos sirve como reserva de energía, la cual se utilizará en el embarazo y la lactancia. La ganancia de peso debe ser progresiva, es decir que durante el primer trimestre sea menor que durante el segundo y tercer trimestre.
  • Durante el primer trimestre, el incremento de peso promedio es entre 1 a 3 kg debido al aumento de reservas, en donde la mayor parte corresponde al crecimiento mamario y uterino. En algunos casos, puede ocurrir adelgazamiento debido a náuseas y y vómitos presentes en esta etapa
  • Durante el segundo y tercer trimestre es donde ocurre la mayor ganancia de peso, debido al gran crecimiento del feto, tejidos y órganos, además de los depósitos de grasa de la madre. El incremento mayor debe registrarse a partir del 7° mes, principalmente por el crecimiento del bebé, placenta, útero, líquido amniótico y las mamas que se preparan para la lactancia
En nuestro país, utilizamos el IMC (Índice de Masa Corporal: Peso en Kg/ Talla2 en mts) para definir en qué nivel el peso de la mujer se encuentra en relación a su estatura, si existe sobrepeso u obesidad antes del embarazo, la ganancia de peso debe ser menor.

Clasificación del IMC antes del embarazo

Incremento ponderal total
Bajo peso

12 a 18 kg
Normal

10 a 13 kg
Sobrepeso

7 a 10 kg
Obesidad

Hasta 6 -7 kg
Embarazo gemelar

16 a 20,5 kg
Fuente: Atalah E., Castillo C., Castro R, Institute Of Medicine (IOM). Si tu peso corresponde a 1 o 2 kg más o menos, no te preocupes, sin embargo debes consultarlo con tu médico. Las mujeres para las que es conveniente buscar el extremo más bajo del intervalo son las de menor estatura (menos de 1.55 mts) o quienes padecieron desnutrición durante la niñez y experimentaron un retraso en el crecimiento. Quienes deben alcanzar el extremo superior del intervalo incluyen a las adolescentes, debido a que suelen tener bebés más pequeños en comparación a mujeres mayores con un aumento de crecimiento del bebé idéntico durante la gestación. El aumento de peso total se debe a:

Componente

Kilos
Peso del bebé

3,5 kg
Peso de la placenta

0,5 – 0,7 kg
Peso del líquido amniótico

1 kg
Peso del tejido mamario

1 kg
Peso de agua y grasa retenida

3 kg
  Si la madre se desvía del patrón de ganancia de peso deseable, debe trabajar con su nutricionista para realizar los ajustes apropiados, a modo de ejemplo: Si comienza a subir demasiado de peso no debe tratar de perderlo, ya que con esto puede verse afectado del desarrollo del cerebro del bebé. Por lo cual se debe reducir al mínimo el consumo de alimentos que aporten calorías innecesarias. Por otro lado, si la madre no aumenta la cantidad óptima en algún período del embarazo, no debe intentar ganar rápidamente el peso adecuado. Para esto debe ir aumentando de peso gradualmente un poco más que el patrón normal y así lograr la meta al final del embarazo. Un cambio súbito de peso (aumento o disminución) puede constituir una señal de problemas de salud para la madre, por ejemplo: un incremento repentino puede deberse a una retención de líquidos, lo anterior puede indicar la presencia de hipertensión inducida por el embarazo, la cual es una alteración que puede poner en riesgo la vida. Espero haya sido de gran utilidad la información y tips que acabas de leer. Así que ¡A cuidarse y a seguir comiendo sanito! Sobre todo para evitar el riesgo de bajo o alto peso al nacer en tu bebé y la retención de peso materno postparto, lo que nos permitirá obtener un estado nutricional óptimo. Es muy importante cumplir las recomendaciones de incremento ponderal durante tu embarazo, lo cual ayuda a aumentar las posibilidades de tener una evolución exitosa. Y recuerda: cualquier duda, no olvides consultar a tu nutricionista.  Otros temas que te podrían interesar: shutterstock_187211561.jpg>52.5:60

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