Alimentación y Recetas Buscando un Bebé

Ácido fólico: los hombres también deben consumirlo

Babytuto

27 de enero de 2014

Según datos de un estudio llevado a cabo por investigadores del Centro de Investigación Sobre Anomalías Congénitas, se recomienda a los hombres una ingesta diaria de pequeñas cantidades de ácido fólico, mínimo tres meses antes de la fecundación. Los resultados de la investigación demuestran que, sí ambos progenitores consumen cantidades suficientes de ácido fólico disminuye considerablemente el riesgo de defectos congénitos en el bebé. Tanto para padres como madres se recomienda seguir los siguientes consejos si es que están en búsqueda de un hijo:
  • Ingerir diariamente 0,4 mg de ácido fólico, presente en  legumbres (garbanzos, lentejas, etc.) y los vegetales de hoja verde como la espinaca, lechuga escarola, creales  fortificados y frutos secos, entre otros.
  • Seguir una dieta equilibrada y sana.
  • Dejar de fumar.
  • Evitar consumir alcohol.
  • No tomar medicamentos sin consultar antes a un médico.
  • Seguir las normas de prevención de riesgos laborales, sobre todo con los productos químicos, ya que la mayoría se expulsan en el líquido seminal.

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