¿Cuáles son las vitaminas y minerales principales en la infancia?
Babytuto
19 de abril de 2016
La infancia es un período de muchísimos cambios, pues nuestros niños se encuentran en crecimiento y desarrollo constante tanto de dientes, huesos, músculo y sangre, razón por la cual requieren de más alimentos nutritivos en comparación con los adultos. Una alimentación insuficiente puede ocasionar un crecimiento deficiente así como también dar lugar a diversas enfermedades.
A modo general podemos encontrar:
Hierro: si tu hijo o hija tiene entre 1 a 3 años, debes prestar especial atención a este micronutriente, debido a que en este rango de edad es donde se presenta mayor riesgo de anemia por carencia de hierro. La función del hierro es el desarrollo de glóbulos rojos, los cuales se incrementan durante la infancia debido al rápido crecimiento que experimentan los niños. Lo podemos encontrar en carnes, cereales y leguminosas.
Calcio: como bien sabemos, este mineral es sumamente importante para la mineralización y mantención adecuada de los huesos, los cuales se encuentran en desarrollo. Se encuentra en la leche y productos lácteos, además del arroz y zumos de frutas enriquecidos con este micronutriente.
Zinc: esencial para el crecimiento de nuestros niños, manifiesta su carencia a través de un crecimiento insuficiente, mal apetito debido a la pérdida en la agudeza de la percepción de los sabores y curación de las heridas deficiente en el infante. Lo podemos encontrar en carnes y mariscos.
Vitamina D: indispensable para la absorción de calcio y su depósito en los huesos, cumple además una función preventiva tanto de enfermedades cardiovasculares, cáncer y enfermedades infecciosas. Asimismo, es sumamente importante preocuparnos de que nuestros niños disfruten constantemente de los juegos al aire libre, pues esta vitamina se forma con la exposición de la piel a la luz solar. Lo podemos encontrar además en las leches enriquecidas y cereales de desayuno.
Según la evidencia científica, el flúor ayuda a prevenir las caries dentales en el niño, sin embargo es interesante destacar que si por motivos personales te encuentras viviendo en una comunidad en donde no se disponga de agua fluorada, es recomendable la administración de suplementos de flúor a partir de los 6 meses y hasta los 16 años de edad. La administración de este mineral dependerá de los hábitos de la familia incluyendo el consumo de zumos, bebidas y agua, además de las fuentes de flúor en la escuela y la cantidad de flúor contenida en pastas de dientes.
Nunca está demás repasar los conocimientos aprendidos respecto de la salud de tu bebé en esta maravillosa misión que es ser mamá. Si deseas que hablemos de algún tema en particular del cual tengas dudas te animamos a contactarnos.
¡Recuerda seguirnos en nuestro próximo artículo!
Otros temas que te pueden interesar:
Compartir
¿Cuáles son las vitaminas y minerales principales en la infancia?
Babytuto
19 de abril de 2016
La infancia es un período de muchísimos cambios, pues nuestros niños se encuentran en crecimiento y desarrollo constante tanto de dientes, huesos, músculo y sangre, razón por la cual requieren de más alimentos nutritivos en comparación con los adultos. Una alimentación insuficiente puede ocasionar un crecimiento deficiente así como también dar lugar a diversas enfermedades.
A modo general podemos encontrar:
Hierro: si tu hijo o hija tiene entre 1 a 3 años, debes prestar especial atención a este micronutriente, debido a que en este rango de edad es donde se presenta mayor riesgo de anemia por carencia de hierro. La función del hierro es el desarrollo de glóbulos rojos, los cuales se incrementan durante la infancia debido al rápido crecimiento que experimentan los niños. Lo podemos encontrar en carnes, cereales y leguminosas.
Calcio: como bien sabemos, este mineral es sumamente importante para la mineralización y mantención adecuada de los huesos, los cuales se encuentran en desarrollo. Se encuentra en la leche y productos lácteos, además del arroz y zumos de frutas enriquecidos con este micronutriente.
Zinc: esencial para el crecimiento de nuestros niños, manifiesta su carencia a través de un crecimiento insuficiente, mal apetito debido a la pérdida en la agudeza de la percepción de los sabores y curación de las heridas deficiente en el infante. Lo podemos encontrar en carnes y mariscos.
Vitamina D: indispensable para la absorción de calcio y su depósito en los huesos, cumple además una función preventiva tanto de enfermedades cardiovasculares, cáncer y enfermedades infecciosas. Asimismo, es sumamente importante preocuparnos de que nuestros niños disfruten constantemente de los juegos al aire libre, pues esta vitamina se forma con la exposición de la piel a la luz solar. Lo podemos encontrar además en las leches enriquecidas y cereales de desayuno.
Según la evidencia científica, el flúor ayuda a prevenir las caries dentales en el niño, sin embargo es interesante destacar que si por motivos personales te encuentras viviendo en una comunidad en donde no se disponga de agua fluorada, es recomendable la administración de suplementos de flúor a partir de los 6 meses y hasta los 16 años de edad. La administración de este mineral dependerá de los hábitos de la familia incluyendo el consumo de zumos, bebidas y agua, además de las fuentes de flúor en la escuela y la cantidad de flúor contenida en pastas de dientes.
Nunca está demás repasar los conocimientos aprendidos respecto de la salud de tu bebé en esta maravillosa misión que es ser mamá. Si deseas que hablemos de algún tema en particular del cual tengas dudas te animamos a contactarnos.
¡Recuerda seguirnos en nuestro próximo artículo!
Otros temas que te pueden interesar:
Compartir