Cómo alimentar a los niños en vacaciones?
Babytuto
3 de febrero de 2015
Llegan las tan anheladas vacaciones y con ello la época donde se flexibilizan los horarios, lo que muchas veces repercute en la alimentación de los más pequeños.
Muchas veces las vacaciones de los niños no coinciden con nuestras vacaciones, por lo que lograr que ellos continúen con hábitos saludables, no es fácil.
La nutricionista Cecilia Cruz Massa, entrega algunos lineamientos para mantener una alimentación saludable durante esta época de descanso y aprender a entregar hábitos saludables en vacaciones a los hijos:
Comer saludable en vacaciones
- Establece un horario para las comidas y disponer de un espacio específico en la casa para comer y hacer mínimo 3 comidas al día.
- Las comidas deben ser variadas (para asegurarse un aporte de nutrientes), tratando siempre de presentarles los alimentos de alguna forma atractiva (color y combinación de alimentos).
- Debe ofrecerse la misma comida a toda la familia, lo que varía es la porción que se le servirá a los niños.
- Ofrecer como colaciones o meriendas: fruta natural de la estación (trozada), lácteos descremados, jugos de fruta natural.
Lo que debes evitar
- Los más pequeños están en una etapa de la vida que se caracteriza por el gusto especial por las comidas rápidas y golosinas; es importante establecer con los niños normas y pautas sobre la frecuencia de su consumo.
- Evita las bebidas azucarados y/o bebidas gaseosas ofrece agua.
La nutricionista del Centro Médico de la Clínica Ciudad del Mar, Cecilia Cruz Massa aportó información valiosa para desarrollar este artículo.
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Cómo alimentar a los niños en vacaciones?
Babytuto
3 de febrero de 2015
Llegan las tan anheladas vacaciones y con ello la época donde se flexibilizan los horarios, lo que muchas veces repercute en la alimentación de los más pequeños.
Muchas veces las vacaciones de los niños no coinciden con nuestras vacaciones, por lo que lograr que ellos continúen con hábitos saludables, no es fácil.
La nutricionista Cecilia Cruz Massa, entrega algunos lineamientos para mantener una alimentación saludable durante esta época de descanso y aprender a entregar hábitos saludables en vacaciones a los hijos:
Comer saludable en vacaciones
- Establece un horario para las comidas y disponer de un espacio específico en la casa para comer y hacer mínimo 3 comidas al día.
- Las comidas deben ser variadas (para asegurarse un aporte de nutrientes), tratando siempre de presentarles los alimentos de alguna forma atractiva (color y combinación de alimentos).
- Debe ofrecerse la misma comida a toda la familia, lo que varía es la porción que se le servirá a los niños.
- Ofrecer como colaciones o meriendas: fruta natural de la estación (trozada), lácteos descremados, jugos de fruta natural.
Lo que debes evitar
- Los más pequeños están en una etapa de la vida que se caracteriza por el gusto especial por las comidas rápidas y golosinas; es importante establecer con los niños normas y pautas sobre la frecuencia de su consumo.
- Evita las bebidas azucarados y/o bebidas gaseosas ofrece agua.
La nutricionista del Centro Médico de la Clínica Ciudad del Mar, Cecilia Cruz Massa aportó información valiosa para desarrollar este artículo.
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