Cansancio y sueño durante el embarazo
Babytuto
27 de junio de 2014
Durante el primer trimestre de embarazo, los síntomas más comunes que suelen sentir las mujeres es sueño y cansancio. Muchas sospechan que están esperando un bebé porque sienten la necesidad de dormir en todo momento. Una buena alimentación y descansar de manera adecuada puede ayudar a mitigar un poco estas molestias.
¿Por qué las embarazadas sienten tanto sueño y cansancio?
En esta primera etapa del embarazo el cuerpo experimenta muchos cambios que lo preparan para el crecimiento del bebé en el vientre de la mamá. Por eso el organismo comienza a producir más sangre para entregarle nutrientes al feto, haciendo que el corazón y otros órganos deban trabajar más de lo normal.
En el primer trimestre se forma la placenta, además de los órganos del bebé, lo que requiere de mucha energía, la que se obtiene a través del cuerpo de la mamá. Los cambios hormonales también afectan en este proceso: el aumento de la progesterona puede causar somnolencia. Esta está encargada de preparar el útero para la correcta implantación del feto.
El nivel de cansancio durante el día hace que las mujeres deban tomar pequeñas siestas para reponerse, y al llegar la noche, no tienen tanto sueño como deberían, alterando los patrones de descanso nocturno. Para aliviarlo es fundamental encontrar un equilibrio para descansar correctamente durante todo el día, y así no sentirse tan cansada.
¿Cómo aliviar el cansancio?
- Mantener una buena alimentación. Esto es muy importante, pues ayuda a recuperar las energías que gasta el cuerpo en prepararse para el embarazo. Al mismo tiempo, las mujeres deben recordar que el aumento calórico no debe aumentar en más de 200 ó 300 calorías por día, por lo que se deben preferir alimentos ricos en nutrientes, como hierro, calcio y yodo
- Realizar ejercicios. Aunque algunas mujeres pueden pensar que esto contribuye a aumentar el cansancio, lo cierto es que ocurre todo lo contrario cuando se practica en un nivel moderado
- Descansar en la medida de lo posible. Intentar tomar pequeñas siestas durante el día, o bien tomarse un break para descansar. Durante la noche, intentar acostarse un poco más temprano, sino dormir hasta un poco más tarde, para poder reponer las energías necesarias
- Pedir ayuda. Este proceso puede ser muy demandante y es normal necesitar ayuda ya sea a la pareja, familiares o amigos. Puede que sea necesario postergar algunas actividades del día a día, porque el cuerpo no rinde de la misma forma
¿Cuándo consultar con un médico?
Si una mujer experimenta mucho de cansancio, y además sufre de desmayos, náuseas, vómitos, o mareos frecuentes, lo mejor es consultar con un especialista para que determine las causas. Puede que se trate de una anemia u otro trastorno que necesite de medicamentos.
Además, el ginecólogo puede recetar un complejo vitamínico para suplir las necesidades que pueda tener el cuerpo, con el fin de mitigar en alguna medida estos molestos síntomas.
Es importante recordar que estos síntomas se pueden volver a experimentar durante el último trimestre de embarazo, debido al crecimiento de la panza de la mamá, y de la gran cantidad de energía que se necesita para soportar las nuevas dimensiones del cuerpo.
Otros temas que te podrían interesar:
Compartir
Cansancio y sueño durante el embarazo
Babytuto
27 de junio de 2014
Durante el primer trimestre de embarazo, los síntomas más comunes que suelen sentir las mujeres es sueño y cansancio. Muchas sospechan que están esperando un bebé porque sienten la necesidad de dormir en todo momento. Una buena alimentación y descansar de manera adecuada puede ayudar a mitigar un poco estas molestias.
¿Por qué las embarazadas sienten tanto sueño y cansancio?
En esta primera etapa del embarazo el cuerpo experimenta muchos cambios que lo preparan para el crecimiento del bebé en el vientre de la mamá. Por eso el organismo comienza a producir más sangre para entregarle nutrientes al feto, haciendo que el corazón y otros órganos deban trabajar más de lo normal.
En el primer trimestre se forma la placenta, además de los órganos del bebé, lo que requiere de mucha energía, la que se obtiene a través del cuerpo de la mamá. Los cambios hormonales también afectan en este proceso: el aumento de la progesterona puede causar somnolencia. Esta está encargada de preparar el útero para la correcta implantación del feto.
El nivel de cansancio durante el día hace que las mujeres deban tomar pequeñas siestas para reponerse, y al llegar la noche, no tienen tanto sueño como deberían, alterando los patrones de descanso nocturno. Para aliviarlo es fundamental encontrar un equilibrio para descansar correctamente durante todo el día, y así no sentirse tan cansada.
¿Cómo aliviar el cansancio?
- Mantener una buena alimentación. Esto es muy importante, pues ayuda a recuperar las energías que gasta el cuerpo en prepararse para el embarazo. Al mismo tiempo, las mujeres deben recordar que el aumento calórico no debe aumentar en más de 200 ó 300 calorías por día, por lo que se deben preferir alimentos ricos en nutrientes, como hierro, calcio y yodo
- Realizar ejercicios. Aunque algunas mujeres pueden pensar que esto contribuye a aumentar el cansancio, lo cierto es que ocurre todo lo contrario cuando se practica en un nivel moderado
- Descansar en la medida de lo posible. Intentar tomar pequeñas siestas durante el día, o bien tomarse un break para descansar. Durante la noche, intentar acostarse un poco más temprano, sino dormir hasta un poco más tarde, para poder reponer las energías necesarias
- Pedir ayuda. Este proceso puede ser muy demandante y es normal necesitar ayuda ya sea a la pareja, familiares o amigos. Puede que sea necesario postergar algunas actividades del día a día, porque el cuerpo no rinde de la misma forma
¿Cuándo consultar con un médico?
Si una mujer experimenta mucho de cansancio, y además sufre de desmayos, náuseas, vómitos, o mareos frecuentes, lo mejor es consultar con un especialista para que determine las causas. Puede que se trate de una anemia u otro trastorno que necesite de medicamentos.
Además, el ginecólogo puede recetar un complejo vitamínico para suplir las necesidades que pueda tener el cuerpo, con el fin de mitigar en alguna medida estos molestos síntomas.
Es importante recordar que estos síntomas se pueden volver a experimentar durante el último trimestre de embarazo, debido al crecimiento de la panza de la mamá, y de la gran cantidad de energía que se necesita para soportar las nuevas dimensiones del cuerpo.
Otros temas que te podrían interesar:
Compartir
