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Bajar de peso durante la lactancia

Babytuto

17 de junio de 2014

Existen una serie de factores que inciden en cuánto peso puede llegar a perder una mujer mientras está amamantando, y lo que se baje, no siempre será igual para cada mamá. El estado nutricional antes del embarazo, los kilos aumentados durante este período, el cómo se alimenta la madre, la actividad física que realiza, y la presencia de alguna patología afectan de alguna u otra manera. Cuando una mujer le está dando a su hijo exclusivamente leche materna, necesita unas 500 o 600 calorías diarias para producir la leche. Esto equivale a unas dos horas de actividad física moderada, por lo tanto, mientras más se amamante al bebé, más se bajará de peso. Inclusive, es normal que una mamá sienta hambre mientras da pecho, y esto es porque su cuerpo está trabajando más de lo habitual. Lo anterior significa también que una mujer debe alimentarse de manera saludable, e ingerir una cantidad adecuada de alimentos que le permitan amamantar, además de realizar otras actividades, pues esto repercutirá directamente en la leche que consuma el bebé. Algunas de las cosas que es mejor eliminar de la dieta son el alcohol, el exceso de aliños, y los alimentos que producen mucha hinchazón, porque provocan cólicos en el recién nacido, como el repollo, pimentón, ajo, coliflor, choclo, brócoli, o las bebidas con gas, entre otros. Tampoco es bueno que las mujeres tomen pastillas para adelgazar, o que restrinjan el consumo de alimentos durante la etapa de lactancia, pues el bebé no recibirá todos los nutrientes que necesita. Además, es normal que durante este período las mamás estén débiles y cansadas, por lo que necesitan una dieta equilibrada que les entregue los nutrientes necesarios para sortear su día a día. Frente a cualquier duda e inquietud respecto al peso, y cómo tener una alimentación que ayude a perder los kilos extras ganados durante el embarazo, lo mejor es consultar con un especialista, que pueda indicar los alimentos adecuados para consumir, sin dejar de comer lo necesario para la mamá, tanto como para el bebé. Otros temas que te podrían interesar: shutterstock_125820599.jpg>39.166666666666664:61.25000000000001

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