Antioxidantes para mejorar la calidad del semen

Un estudio realizado recientemente en España, determinó que una baja ingesta de antioxidantes se asocia con una baja capacidad reproductora del semen.

Al consumir alimentos ricos en antioxidantes, disminuye el proceso oxidativo que envejece las células y mejora tanto la concentración como la movilidad y morfología de los espermatozoides, teniendo así mayores probabilidades de fecundar.

¿Cuáles son los alimentos ricos antioxidantes?

  • Frutas: fresas, frambuesas, cerezas, kiwis, uvas, arándanos, ciruelas, cítricos, papayas, manzanas, piñas y paltas.
  • Verduras: ajo, puerros, espinacas, lechuga, zanahoria, tomates, cebolla, pimientos, ajíes, calabaza, brócoli, coles y berros.
  • Otros: legumbres (guisantes, maíz, entejas, garbanzos), frutos secos (nueces), aceites vegetales, cereales, pescados, carnes y lácteos.
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