Alimentación en los hombres para facilitar la fecundación

Si bien es importante que las mujeres mantengan una alimentación adecuada para facilitar el quedar embarazadas, la dieta del hombre también influye para que la fecundación sea efectiva y no sea un factor que pueda afectar la fertilidad.

Ésta debe ser equilibrada, debido a que afecta a las células del todo el organismo, incluidas las células reproductivas.

Se recomienda que esté compuesta por alimentos variados, baja en grasas saturadas y rica en antioxidantes, ya que entre más grasa come un hombre, menor es su concentración de espermatozoides.

¿Qué hábitos deben incorporar los hombres que buscan ser padres?

  • Suprimir o bajar la cantidad de alcohol.
  • Ingerir suficiente zinc.
  • Consumir abundantes alimentos ricos en vitamina C y otros antioxidantes.
  • Incorporar ácido fólico.
  • Bajar el consumo de cafeína.
  • Incluir el Betacaroteno: es un poderoso antioxidante de células y retrasa si envejecimiento, lo que afecta directamente a los espermatozoides.

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