Si bien es importante que las mujeres mantengan una alimentación adecuada para facilitar el quedar embarazadas, la dieta del hombre también influye para que la fecundación sea efectiva y no sea un factor que pueda afectar la fertilidad.
Ésta debe ser equilibrada, debido a que afecta a las células del todo el organismo, incluidas las células reproductivas.
Se recomienda que esté compuesta por alimentos variados, baja en grasas saturadas y rica en antioxidantes, ya que entre más grasa come un hombre, menor es su concentración de espermatozoides.
¿Qué hábitos deben incorporar los hombres que buscan ser padres?
- Suprimir o bajar la cantidad de alcohol.
- Ingerir suficiente zinc.
- Consumir abundantes alimentos ricos en vitamina C y otros antioxidantes.
- Incorporar ácido fólico.
- Bajar el consumo de cafeína.
- Incluir el Betacaroteno: es un poderoso antioxidante de células y retrasa si envejecimiento, lo que afecta directamente a los espermatozoides.
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