Ejercicios durante el primer trimestre de embarazo

¿Sabías que hacer algún tipo de ejercicio físico durante el embarazo es beneficioso para la mayoría de las mujeres?

La actividad ideal durante el primer trimestre de embarazo es caminar todos los días, ya que aumenta la capacidad cardiovascular, pulmonar, incrementa el gasto calórico y fortalece piernas.

La kinesióloga y experta en embarazo, Isabel Margarita Grez, recomienda a las embarazadas comenzar con un plan de ejercicios a partir de las 12 semanas de gestación.

¿Que tipo de ejercicios se pueden hacer?

El tipo de ejercicio dependerá de cada mujer en particular, sí tenemos una embarazada que previo a su embarazo realizaba actividad física de forma regular y está condicionada, se pueden modificar los ejercicios e incluso comenzar antes de las 12 semanas.

Para quienes no realizan actividades físicas de manera frecuente, Grez recomienda comenzar con una rutina suave, de no más de 20 minutos y poco a poco ir aumentado la dosis.

Isabel Margarita Grez, kinesióloga y especialista en embarazo. Puedes encontrarla en el sitio www.medkin.cl

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