Desde que la mujer se entera que está embarazada es importante que ingiera calcio, la ingesta promedio debería ser de un litro, pero la mayoría de las mujeres está lejos de tomar este volumen, por lo que durante el embarazo es necesario buscar diferentes fuentes de calcio.
Existen diversos alimentos que pueden entregar un alto contenido de este mineral. Lo importante es conocer cuáles son e incorporarlos en la dieta.
Algunas alternativas a la leche o derivados como el yogurt o quesos son:
- Naranjas
- Salmón
- Anchoas
- Calamar
- Gambas
- Alcachofa
- Coliflor
- Repollo morado
- Brócoli
- Espinacas
- Garbanzos
- Higos
- Almendras
