Si bien las legumbres, cereales, vegetales y frutas aportan una alta dosis de vitaminas y minerales, es importante ingerir más del doble de ácido fólico y hierro durante el embarazo.
Los médicos recomiendan tomar los suplementos vitamínicos con las comidas y beber abundante agua durante el día, ya que ayudará a que el cuerpo asimile e incorpore mejor lo que se le está entregando.
Además, hay que evitar el té y café por su alto contenido de teína y cafeína respectivamente.
Actualmente existen diversas marcas de suplementos prenatales, uno de los efectos adversos que provoca el alto consumo de hierro es el estreñimiento, lo cual puede dañar el tracto intestinal, causando náuseas o diarrea.
Sí esto ocurre, lo mejor es contactar al especialista para que recomiende algún producto que ayude con estos malestares, y que sea apto para consumir durante el embarazo.