Ejercicios y actividad física durante el embarazo

Antiguamente existía la creencia que durante el embarazo no se debía practicar deporte, sin embargo esta idea está muy lejos de la realidad, porque la mayoría de las mujeres pueden realizar actividad física durante este período.

El nivel de ejercicio recomendado dependerá, en parte, de su estado físico antes del embarazo.

Realizar ejercicios no sólo beneficia a la madre, sino que también al bebé que viene en camino. Isabel Margarita Grez, kinesióloga y experta en embarazo, postparto y piso pélvico, detalla los beneficios de realizar algún deporte o actividad física durante el embarazo:

Para la madre:

  • Reduce la prevalencia y severidad del dolor lumbo-pélvico
  • Control del alza excesiva de peso gestacional
  • Prevenir el desarrollo de diabetes gestacional
  • Controlar el edema
  • Mejora la calidad del sueño (disminuye el insomnio)
  • Prepara la musculatura para el trabajo de parto y el parto
  • Entrega energía para las actividades de la vida diaria

Para el bebé en desarrollo:

  • Evitar la macrosomía fetal
  • Recibe estímulos propioceptivos, los cuales serán de gran ayuda luego de su nacimiento

La práctica de ejercicios es recomendable para la mayoría de las embarazadas, pero antes de comenzar a realizaros lo mejor es siempre consultar con el médico tratante, pues podrían haber contraindicaciones que podrían ser peligrosas para el desarrollo de la gestación.

Isabel Margarita Grez, kinesióloga y especialista en embarazo, postparto y piso pélvico aportó información valiosa para desarrollar este artículo. Puedes encontrarla en el sitio www.medkin.cl, a través del mail info@medkin.cl, teléfonos Cel +56 9 6907 3643, fijo 22 752 3829 o en su consulta en Los Leones 220 Of.803 Providencia.
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