Los alimentos y su relación con la fertilidad

Cuando se está tratando de tener un bebé existen ciertos alimentos que se deberían evitar, porque disminuyen la probabilidad de concebir.

Durante este periodo, lo ideal es mantener una dieta saludable y balanceada, preocupándose de alimentarse con alimentos de todos los grupos alimenticios.

Los alimentos que se deberían evitar son los que contienen conservantes o sustancias químicas, como los endulzantes artificiales y aquellas con alto contenido de grasas.

Otros productos que se recomienda no consumir son:

  • Bebidas gaseosas dietéticas, debido al aspartamo
  • Cafeína, porque contrae los vasos sanguinos, reduciendo el flujo de sangre que se dirige hacia el útero. Además, evita que los óvulos se adhieran a las paredes uterinas
  • Limitar el consumo de carbohidratos refinados, como panes blancos, pastas o arroz, porque carecen de nutrientes como hierro y vitamina B. Privilegiar el uso de granos integrales
  • La carne debe consumirse en baja cantidad, porque eleva los niveles de amoníaco, inhibiendo la implantación de los óvulos en el útero
  • No consumir alcohol ni fumar

Por otra parte, los alimentos que aumentan la probabilidad de un embarazo son:

  • Granos vegetales, frutas y verduras, ya que aportan con vitaminas y minerales
  • Proteína como el ave, para mantener un nivel de hierro adecuado
  • Pescados con bajo nivel de mercurio o semillas de lino, ya que contiene aceite de omega 3
  • Leche, yogurt o queso. El brócoli y las naranjas también aportan calcio
  • Naranjas y limones, ya que contienen ácido fólico
  • Mantenerte hidratada, privilegiando el consumo de agua

Una alimentación sana y completa puede ayudar a mejorar la fertilidad en hombres y mujeres.
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